Aprašymas
Šis kursas tau, jei:
- esi nėštumo kelyje ir nori šį laikotarpį prisiminti kaip patį gražiausią savo gyvenime
- ieškai būdų, kaip fiziškai ir emociškai pasiruošti gimdymui ir jį palengvinti
- trokšti labiau pasitikėti savo kūnu, žinoti, kad jis yra stiprus ir pasiruošęs šiai kelionei
- nori užmegzti ryšį su savo vaikeliu, jausti vidinę ramybę, džiaugsmą ir pasitikėjimą savimi
- planuoji įtraukti paprastas praktikas, kurios stiprintų kūną, palengvintų kvėpavimą ir sumažintų nugaros skausmus
- nori jaustis užtikrinta, kad būsi puiki mama ir žinoti, jog esi pasiruošusi šiai nuostabiai kelionei
Kodėl tai veikia? Tyrimai rodo, kad hipnozė nėštumo metu padeda moterims valdyti nerimą, baimes ir gimdymo skausmą, stiprindama jų pasitikėjimą savimi ir kūno gebėjimais. Stanfordo profesoriaus Davido Spiegel ir Dr. Michael Yapko darbai patvirtina, kad hipnozė aktyvina smegenų sritis, atsakingas už streso reguliavimą, o Cochrane apžvalga pabrėžia hipnozės naudą gimdymo skausmo mažinimui.
Labai svarbu suprasti, jog tiek gilus kvėpavimas, tiek sąmoningai ir reguliariai atliekama mankšta prisideda prie sveiko kūdikio išnešiojimo ir sklandesnio gimdymo. Šiame kurse rasi trumpas ir nesudėtingas mankštas, kurios mažina nugaros skausmus, skatina kraujotaką dubens srityje ir padeda mamai jaustis tvirčiau, o kūdikiui – sveikai vystytis.
Kurse rasi:
- Švelnią, 20 minučių mankštą su meditacija, kuri mažina nugaros skausmus, stiprina dubens raumenis ir skatina kraujotaką, padedančią kūdikiui sveikai vystytis. Mankštą rekomenduojame daryti ryte – tai nuteiks produktyviai ir lengvai dienai
- 10 minučių kvėpavimo pratimą, kuris ramina nervų sistemą, lengvina kvėpavimą ir paruošia kūną sklandžiam gimdymui. Kvėpavimo pratimą taip pat patariame atlikti ryte, kad diena prasidėtų ramiai ir nuteiktų produktyviai
- 15 minučių hipnozė, kurią gali klausytis bet kuriuo metu, ji padės užmegzti artimą ryšį su kūdikiu, sumažins nerimą ir sustiprins tavo pasitikėjimą savim;
- ir žinoma, mūsų visokeriopą palaikymą ir meilę Tau.
APIE KURSO AUTORES
Aušra Kuliešienė, šiuo metu išgyvenanti nuostabų nėštumo laikotarpį, yra profesionali trenerė, sveikatingumo mentorė, klasikinės Mai Ram jogos mokytoja, geros savijautos studijos MYFLOW įkūrėja. Laura Steponavičiūtė, būsima mama, yra RE|WRITE terapijos namų įkūrėja, RTT terapijos pradininkė Lietuvoje, turinti tarptautinį išsilavinimą ir sėkmingai dirbanti su daugiau nei 500 klientų visame pasaulyje.
